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0-1-5-5 上半身姿勢修正part2_腹部用力的體驗

配合上背的彎曲,小腹應有出力的感覺。


1. 試著平躺在地上 (雪地平坡、地板、床上都可以),將膝蓋彎曲。 (如圖1)
2. 將頭向上抬起,此時小腹用力,有緊張的感覺。 (如圖2)

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