0-2-1-2 雪板之穿脫next

0-2-1-1 暖身再上路

為了避免不必要的運動傷害,正式上場前的暖身操是一定要做的。
暖身操最好能做到身體微微發熱出汗,才能達到舒展筋骨的目的。

除了身體各關節及筋肉的舒展暖身外,最好能再原地跑跳,暖身效果會更好哦!

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